MEMBENTUK TUBUH ATHLETIS DENGAN LATIHAN FITNESS JASON STATHAM
Bagaimana Membentuk Tubuh Athletis dengan Latihan Fitness Jason Statham ?
Bagi Anda penggemar Film Laga aksi pasti tidak heran lagi dengan aksi laga aktor Holiwood yang satu ini, Jason Statham sudah banyak membintangi berbagai film laga aksi (Action Movie) yang banyak meraih penghargaan tingkat dunia seperti penghargaanBox Office.
Tidak hanya digandrungi kaum wanita, namuan Aktor Inggris ini ternyata banyak juga digemari kaum pria Indonesia berkat aksi laganya dalam berbagai film yang sering kita tonton di layar kaca maupun Bioskop di Mall terkemuka di kota Anda.
Banyak kaum Pria yang penasaran dengan bagaimana ia berlatih membentuk tubuhnya yang athetis, menurut berbagai sumber, Kunci sukses untuk latihan Fitness Jason Statham adalah Variasi latihan.
Bukan latihan beban yang berlebihan. Pelatih Fitness Logan Hood berusaha membuat tubuh Statham menjadi bintang aksi dan dia mengatakan rahasianya beragam.
Aktor ini jarang melakukan rutinitas yang sama dua kali dan menggunakan campuran berbagai jenis latihan seperti DeadLift dan Front Squat dan Latihan dengan menggunakan berat badan untuk beberapa kelompok otot dalam satu latihan. dikombinasikan dengan diet yang masuk akal, rutinitas semacam ini akan membakar lemak dengan kapasitas maksimal dan membentuk otot.
Tidak hanya digandrungi kaum wanita, namuan Aktor Inggris ini ternyata banyak juga digemari kaum pria Indonesia berkat aksi laganya dalam berbagai film yang sering kita tonton di layar kaca maupun Bioskop di Mall terkemuka di kota Anda.
Banyak kaum Pria yang penasaran dengan bagaimana ia berlatih membentuk tubuhnya yang athetis, menurut berbagai sumber, Kunci sukses untuk latihan Fitness Jason Statham adalah Variasi latihan.
Bukan latihan beban yang berlebihan. Pelatih Fitness Logan Hood berusaha membuat tubuh Statham menjadi bintang aksi dan dia mengatakan rahasianya beragam.
Aktor ini jarang melakukan rutinitas yang sama dua kali dan menggunakan campuran berbagai jenis latihan seperti DeadLift dan Front Squat dan Latihan dengan menggunakan berat badan untuk beberapa kelompok otot dalam satu latihan. dikombinasikan dengan diet yang masuk akal, rutinitas semacam ini akan membakar lemak dengan kapasitas maksimal dan membentuk otot.
Bagaimana membentuk Tubuh Athletis dengan Latihan Fitness Jason Statham ?
Coba lakukan latihan berkut ini selama seminggu yang merupakan latihan yang benar-benar digunakan Statham sebelum mengikuti syuting film laga action dimana ia berperan sebagai salah satu tokoh utama di film The Expendables 3.
Masih tidak yakin tentang seberapa kerasnya dia ? Coba lakukan latihan dengan bobot yang sama yang digunakan Statham, ia mungkin seorang aktor, tetapi Anda tidak bisa memalsukan kekuatan semacam itu.
Note :
Masih tidak yakin tentang seberapa kerasnya dia ? Coba lakukan latihan dengan bobot yang sama yang digunakan Statham, ia mungkin seorang aktor, tetapi Anda tidak bisa memalsukan kekuatan semacam itu.
PROGRAM
|
SYSTEM
|
TRAINING
|
WGH
|
REP
|
SET
|
KET
|
DAY 1
SENIN
|
Pola = Sirkuit Pendek.
WU = Row (10 min).
CD = Row (10 min).
|
Rope Pull
|
40 kg.
|
Beban diikat tali
| ||
Bear Crawl
|
Max
|
20 meter x
20 min.
| ||||
DAY 2
SELASA
|
Pola = Super Sets.
WU = Row (5 min).
CD = Row (5 min).
|
Pull Up
|
3 x
|
5 min.
| ||
Press Up
|
5 x
| |||||
Squat
|
7 x
| |||||
Snatch Grip Deadlift :
|
45 kg.
| |||||
60 kg.
| ||||||
85 kg.
| ||||||
95 kg.
| ||||||
Incline DB Press
|
42 kg.
|
10 x
|
90 sec rest
In beetween
| |||
Standing Military Press
|
30 kg.
| |||||
Skull Crusher
|
25 kg.
| |||||
Narrow Grip Press Up
|
4 x
| |||||
Lateral Raise
|
15 kg
| |||||
Tricep Ext.
|
6 kg
| |||||
Ab Roll Out
|
5 x
|
Note :
WU = Warm Up.
CD = Cooling Down.
Selamat Mencoba ... !!
No comments