6 PENYEBAB UTAMA CIDERA YANG PALING SERING DIALAMI SAAT LATIHAN FITNESS

Apa saja 6 Penyebab Utama Cidera yang paling sering dialami saat Latihan Fitness ?

Gambar 1. Ilustrasi Cidera Latihan Fitness.

Latihan Fitness yang kita lakukan merupakan bukti keseriusan kita pada program pola hidup sehat yang sedang kita lakukan.

Salah satu bentuk Program Pola hidup sehat yang paling utama yang wajib kita lakukan ini adalah Program Latihan Fitness.

Tujuan latihan ini adalah untuk latihan pembentukan tubuh agar menjadi tubuh yang ideal.

Banyak orang yang berhasil melakukan latihan fitness dan banyak juga yang berhasil mendapatkan tubuh ideal dengan jerih payahnya.

Yaitu perubahan berupa bentuk tubuh yang ideal secara perlahan namun pasti dan sesuai dengan target yang mereka harapkan.

Masalah Latihan Fitness

Namun disamping itu banyak juga orang yang mengalami masalah dengan program latihan fitness mereka.

Salah satu masalah yang bisa menimpa kita dalam pelaksanaan latihan fitness adalah masalah cidera.

Masalah bukan hal mustahil yang bisa terjadi kapanpun dan menimpa siapapun tanpa terkecuali.

Bisa karena akibat terjatuh, bisa juga karena akibat terbentur, bahkan juga bisa akibat tertimpa benda keras seperti Dumbell.

Semua kejadian ini tentu saja tidak hanya bisa mengganggu program latihan yang sedang giat kita lakukan namun akibatnya bisa lebih parah lagi.

Banyak kecelakaan yang terjadi pada saat latihan yang beresiko dan sangat berbahaya bagi keselamatan kita.

Bahkan banyak kejadian kecelakaan yang terjadi dalam lattihan olahraga yang bisa menyebabkan kematian.

Masalah kecelakaan ini tentu wajib menjadi perhatian utama yang harus kita patuhi.

Karena dimanapun kita berada baik pada saat kita melakukan latihan fitness baik didalam ruangan maupun diluar ruangan.

Semua tempat latihan dimanapun  anda berada tentu memiliki resiko tersendiri dan bisa menjadi tempat yang berbahaya bagi Anda.

6 Penyebab Utama Cidera yang paling sering dialami saat Latihan Fitness

Lalu mengapa masalah ini bisa sampai terjadi ? Apa yang menjadi penyebab semua kecelakaan latihan fitness tersebut ?

Namun yang terpenting adalah "Bagaimana cara menghindari semua kecelakaan latihan fitness tersebut bukan ?

Khususnya bagi kalangan pemula, maka latihan fitness tentu bisa menjadi suatu tantangan tersendiri.

Karena memang tidak mudah bagi seseorang khususnya pemula untuk memulai Pola hidup sehat

Maka wajar jika latihan fitness banyak yang beranggapan bahwa latihan fitness adalah latihan yang berat.

Namun kenyataannya tidak demikian, semua hal apabila dilakukan sesuai dengan aturan dan kemampuan maka hasilnya akan maksimal.

Namun jangan khawatir ada cara yang bisa kita pelajari sehingga membuat latihan Fitness Berat menjadi ringan, berikut ini adalah Solusinya !

1. Kurangnya Pengetahuan & Informasi.

"Ilmu adalah cahaya kehidupan !" Nah ini adalah kunci utama yang pertama yang wajib kita miliki.

Dengan pengetahuan yang cukup memadai tentang penggunaan alat dan berbagai jenis latihan yang akan anda lakukan.

Maka ini bisa menghindari anda dari resiko cidera, karena semua orang tentu memiliki anantomi tubuh yang sama.

Sehingga otomatis memiliki peluang yang sama dalam hal usaha dan mencapai keberhasilan.

Namun jika ada seseorang yang mengalami masalah cidera saat melakukan latihan tentu hal ini sangat disayangkan.

Bila Anda sudah bergabung menjadi Anggota Fitness, yang tentu memiliki semangat yang tinggi ditunjang dengan fasilitas peralatan latihan dan perlengkapan yang memadai.

Maka yang anda perlukan adalah "Bagaimana cara mereka mengunakan alat tersebut".

Namun jika Anda tidak mengetahui cara menggunakan alat tersebut, maka jaminana cidera bisa Anda Alami.

Luangkan waktu untuk mempelajari dasar latihan fitness, jika perlu gunakan jasa seorang profesional yang ahli dibidangnya yang dapat membantu anda. 

Mereka akan memberikan nasehat dan saran terbaik tentang keamanan latihan yang Ada butuhkan, diantaranya adalah ;

• Personal Trainer yang memahami seluk beluk program latihan.
• Fisiology yang mempelajari "Kinerja Dasar" tubuh manusia.
• Kinesologi yang mempelajari "Arah gerak otot" tubuh kita.

Apabila kita kesulitan menemukan informasi seputar pengetahuan diatas pada media informasi yang anda miliki seperti buku, majalah dan di internet atau tidak punya waktu untuk mencarinya.

Maka coba dapatkan Informasi tersebut melalui "Konsultasi" dengan Personal Trainer, agar harapan kita akan sehat bisa kita wujudkan "Tanpa mengalami Cidera" terlebih dahulu.

2. Gagal Fokus

Gambar 3. Kurang Fokus

Penyebab kedua yang paling sering dialami seseorang saat mereka Latihan Fitness adalah akibat "Gagal Fokus".

Memang hal ini sekilas terdengar sepele, namun jangan ditanya soal akibatnya !

Banyak orang yang sudah menjadi korban dan mengalami cidera serius bahkan hingga mengalami patah tulang akibat mengabaikan masalah ini.

Pada saat Anda berlatih fitness, khususnya pada saat Anda sedang angkat beban, maka sebaiknya hindari berbagai kebiasaan buruk ini.

Karena bisa fatal akibatnya, Anda perlu mengetahui berbagai hasil riset yang dilakukan para Ahli dalam bidang lalulintas.

Bahwa dampak fatal sebuah kecelakaan bisa mengakibatkan kematian bahkan bisa terjadi dalam waktu dibawah 1 detik.

Dimana kecelakaan terjadi dalam waktu 1 detik ini, saat Anda kehilangan fokus dari hal apapun yang sedang Anda lakukan.

Dalam latihan fitness penyabab seseorang menjadi gagal fokus antara lain seperti :

• Menonton berita TV.
• Menjawab pesan singkat (Wa, Facebook atau Twitter).
• Menjawab panggilan telepon.
• Dan lain sebagainya.

Hindari dan fokuslah pada latihan anda, maka dengan demikian anda akan terhindar dari kecelakaan dalam latihan fitness.

Ingatlah bahwa tujuan utama anda ke gym bukan untuk mengalami cidera, namun untuk membuat tubuh anda ideal dan sehat.  

3. Postur tubuh yang buruk.

Gambar 4. Postur Tubuh yang Buruk.

Nah untuk hal yang satu ini memang cukup sulit untuk dihindari sebaliknya justru kesalahan ini paling sering dilakukan kebanyak orang.

Karena banyak orang yang sudah menjadi anggota fitness masih banyak yang melakukan kesalahan dengan pola latihan mereka yang buruk.

Salah satunya adalah masalah Postur Tubuh pada saat latihan, lalu mengapa hal ini bisa sampai terjadi ? 

Mengapa hal ini masih bisa menimpa seseorang. waaupun yang telah berlatih fitness selama bertahun-tahun ?

Pertama karena memang tubuh kita memiliki "batasan gerakan" yang beragam disemua bagian tubuh dan apabila batasan ini dilanggar, 

Maka gerakan radikal ini dapat merusak jaringan otot tubuh kita, seperti ligamen atau bahkan menciderai sambungan Persendian Tulang kita.

4. Kebiasaan Ngobrol Saat Latihan

Gambar 5. Kebiasaan Ngobrol Saat Latihan.

Nah bagi Anda yang memiliki selera humor yang tinggi, maka sebaiknya Anda kurangi kebiasaan ini khusus pada saat Anda sedang berlatih di Gym, 

Sebab pada saat melakukan latihan fitness, maka Anda tentu memerlukan fokus yang cukup agar latihan menjadi aman untuk dilakukan.

Bayangkan pada saat Anda sedang angkat beban dan Anda mendengar atau melihat sesuat yang lucu, hal ini bisa membuat Anda mengalami cidera yang serius

Sama halnya bagi Anda yang menyukai kegiatan penuh wawasan seperti ngegosip alias ngobrol.

Sebaiknya kurangi hal ini karena akan bisa mengganggu intensitas latihan yang sedang tinggi, dimana di butuhkan tekanan darah tekanan darah yang cukup.

Yang tentu dibutuhkan saat latihan, karena minimal Heart Rate Target (HRT) yang dibutuhkan minimal adalah sekitar 60% kapasitas jantung Anda.

Oleh karena itu lebih baik fokuslah pada latihan anda, karena ngobrol lebih dari 3 menit akan mengubah kondisi ini, 

Kebiasaan itu hanya akan menyebabkan kekuatan Anda menurun drastis., sebaiknya hindari demi tubuh ideal anda.

5. Beban Melebihi Kemampuan.

Gambar 6. Beban Melebihi Kemampuan

Memiliki tubuh yang fit dan atletis adalah impian semua orang yang melakukan fitness, banyak cara yang mereka tempuh diantaranya adalah dengan mengangkat beban berat.

Namun karena "Sindrom Ingin Cepat Sukses", biasanya beban yang diangkat selalu melebihi kemampuan dan kapasitas angkatnya, atau dalam bahasa kerennya biasa disebut "Keberatan".

Hal ini perlu diwaspadai karena tingkat cidera yang bisa saja terjadi sangat tinggi dan dapat berakibat fatal apabila dilakukan.

Anda akan sangat beruntung bila yang terjadi hanya sekedar terkilir, sebagian orang mengalami "Patah Tulang (Broken Bound) dan Pendarahan Organ Dalam (Internal Bleeding)" karena bagian anggota tubuhnya remuk tertimpa beban berat tersebut.

Namun anda jangan khawatir ada 2 Solusi yang bisa anda lakukan untuk mengatasinya, Pertama "Jangan Tunjukkan Kemampuan Super" anda bila anda belum sekuat yang anda pikir dan yang  Kedua "Minta Bantuan" pada orang disekitar anda.

6. Alat Latihan Kualias Rendah

Gambar 7. Alat Kualitas Rendah

Bayangkan bila anda sedang bermain "Mesin Beban (Weight Machine)" lalu kabel alat tersebut "Putus"

What ! Koq bisa ? Bagaimana hal ini bisa terjadi ? 

Ya bisa sajaapabila Pemilik Tempat Usaha (Gym) tidak rajin merawat Fasilitas dan Peralatan Gymnya.

Solusinya adalah selalu perhatikan kondisi alat latihan yang akan anda gunakan, unutk memastikan apakah masih dalam kondisi yang baik atau tidak.

Dan jika anda temuka ada kerusakan, maka sebaiknya jangan segan untuk memberitahukan perihal kondisi alat tersebut kepada petugas di Gym untuk seger diperbaiki..

Maka dengan demikian anda bisa mencegah cidera altihan akibat rusaknya sebauah alat fitnes

Selain itu perlu diingat selalu bahwa "Berat ringannya" suau cidera, tetap akan selalu merugikan kita.

Bukan hanya rasa sakit namun proses penyembuhan yang memakan waktu, juga ditambah trauma latihan yang mampu membuat kita menjauhi Gym.

Semoga bermanfaat ... !