5 STANDAR KEAMANAN LATIHAN SENAM YOGA BAGI PEMULA

Apa yang dimaksud dengan 5 Standar Keamanan Latihan Senam Yoga bagi Pemula ?

Gambar 1. Standar Keamanan Latihan Yoga

Bagi Anda yang belum mengenal Yoga atau belum pernah mencoba latihan ini, maka bila Anda memilih Yoga sebagai latihan Anda maka "Selamat !" Anda baru saja memilih salah satu latihan terbaik di Dunia !

Hal ini terjadi bukan tanpa alasan, latihan Yoga dikenal banyak orang di dunia sebagai latihan terbaik di Dunia karena sangat ideal untuk setiap kelompok usia.

Baik dari yang berusia muda hingga orang tua, terdapat berbagai jenis tingkat (level) latihan Yoga yang bisa diterapkan sesuai dengan usia penggunanya.

Selain itu latihan Yoga juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan juga bermanfaat untuk mencegah berbagai penyakit berbahaya.

Hal ini banyak dibuktikan dari berbagai penelitian ilmiah yang banyak dilakukan oleh berbagai ahli didunia tentang hubungan antara latihan Yoga dan manfaatnya dalam menyembuhkan penyakit tertentu.

Satu hal yang juga sangat mngejutkan adalah bahwa latihan Yoga ternyata juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan mental dan spiritual.

5 Standar Keamanan Latihan Senam Yoga bagi Pemula

Gambar 2. Standar Keamanan Latihan Yoga Bagi Pemula.

Maka dengan banyaknya manfaat yang bisa kita dapatkan dengan memanfaakan  5 Keamanan Latihan Senam Yoga bagi Pemula ini.

Hal ini menjadi aturan yang wajib diketahui bagi anda yang ingin melakukan senam, khususnya bagi anda yang pemula.

Hal ini untuk agar Anda bisa terhindar dari bahaya cidera otot yang sangat mungkin terjadi saat Anda melakukan latihan senam Yoga.

Berikut ini yaitu 5 Keamanan Latihan Senam Yoga bagi Pemula yang bisa anda lakukan, yaitu ;

1. Konsultasi dengan Pelatih Senam Yoga

Gambar 3. Konsultasi dengan pelatih senam Yoga

Tak kenal maka tak sayang demikian bunyi sebuah pepatah bijak, dalam hal senam yoga hal ini berlaku ! 

 

Bagi Anda yang berminat latihan Yoga dan belum memiliki pengalaman akan lebih aman bila Anda menemui konsultan atau Pelatih senam Yoga terlebih dahulu sebelum memulai senam Yoga, tujuannya antara lain adalah :

Pertama, dengan informasi yang Anda dapat maka Anda bisa memahami segala aspek mengenai Yoga dari sejarah, tujuan, manfaat, level, standar keamanan dan berbagai info lainnya.

Kedua, Anda bisa meminta analisa pelatih Anda tentang bagaimana kondisi fisik Anda saat ini, bagian mana yang memiliki kelemahan sehingga perlu dilatih secara extra.

Ketiga, yaitu untuk mengetahui jenis Latihan Yoga yang paling aman atau level latihan Yoga yang paling tepat bagi Anda.

Intinya Anda bisa menanyakan semua hal tersebut, namun sebaiknya bila Anda bertanya pada Instruktur senam Yoga yang berpengalaman yang direkomendasikan teman Anda atau dikenal memiliki kualitas.

2. Mengetahui Kondisi Fisik Terkini.

Gambar 4. Mengetahui Kondisi Fisik Terkini

Bila Anda sudah yakin maka yang terbaik adalah Anda memberikan keterangan mengenai kondisi terkini kesehatan Anda atau memberitahukan kondisi penyakit yang mungkin sedang Anda derita.

Karena banyak penyakit yang ada mengharuskan Anda untuk berhati - hati terutama pada awal latihan, seperti penyakit Darah Tinggi, Jantung dan lain sebaganya.

3. Bebas Pengaruh Obat atau Alkohol.

Gambar 5. Bebas Pengaruh Obat atau Alkohol

Pastikan Anda juga bisa memberi informasi tentang jenis pengobatan yang sedang Anda lakukan, khususnya bila Anda diwajibkan mengonsumsi jenis obat-obatan medis tertentu.

Bagi Anda yang akrab dengan alkohol, maka kami sarankan jangan pernah berlatih Yoga khususnya pada level latihan yang berat dalam pengaruh Alkohol (Mabuk).

Tekanan darah yang tidak stabil akibat kondisi mabuk bisa sangat beresiko bila Anda melakukan gerakan - gerakan Yoga yang radikal (terlalu berat), hal ini bisa berakibat fatal bagi Anda.

4. Lokasi latihan yang nyaman.

Gambar 6. Lokasi Latihan yang nyaman.

Bagi Pemula kami tidak menyarankan Anda untuk berlatih Yoga dibawah sinar matahari langsung. Pilih lokasi yang sejuk, nyaman, baik di luar atau didalam ruangan.

Bila Anda memilih latihan diluar ruangan, maka Anda dapat memiliki waktu dipagi hari khususnya dibawah jam 8.30 pagi, 

Tujuannya tidak lain adalah agar Anda dapat menghindari pancaran sinar Matahari yang panas dan menyengat kulit pada saat itu.

5. Latihan dalam keadaan Perut Kosong.

Gmbar 7. Latihan dalam keadaan Perut Kosong.

Bila Anda ingin berlatih Yoga maka sebaiknya Anda berlatih dengan perut yang kosong. Kondisi ini akan sangat membantu proses latihan.

Latihan dengan kondisi perut yang kenyang akan dapat mengganggu latihan pasalnya adalah lambung yang kenyang karena penuh dengan makanan akan dirasa sangat mengganggu beberapa posisi dan bisa membuat perut mual.

Kesimpulan

Nah bila Anda memiliki rencana untuk berlatih Yoga, maka tidak ada salahnya bila Anda melakukan 5 Standar Keamanan Latihan Yoga bagi Pemula demi kenyamanan Anda.

Dengan melakukan latihan Yoga yang aman maka Anda akan semakin menyukai latihan ini, karena ingatlah bahwa latihan yang menyenangkan selalu diawali dengan latihan yang mudah dan aman.

Selain itu latihan aman juga identik dengan alat latihan yang akan dpergunakan dalam latihan Yoga, seperti Matras Yoga.

Berikut 10 kelebihan latihan Yoga di lantai dengan Matras Yoga yang bisa anda gunakan.

Selamat Mencoba.. !!