10 MANFAAT LATIHAN SENAM STEP YANG TIDAK DIKETAHUI BAGI PENGGEMAR SENAM

Seperti apa 10 Manfaat Latihan Senam Step Yang Tidak Diketahui Bagi Penggemar Senam ?

Gambar 1. Penampakan Senam Step yang Populer didunia.

Latihan Senam Step adalah sebuah jenis senam yang diciptakan dan dikembangkan oleh Gin Miller di Amerika serikat pada era tahuan 80-an,  awalnya ia hanyalah seorang Atlet cabang olehraga Atletik yang juga merangkap sebagai guru pelajaran olahragsa Atletik di sebuah Universitas.

Yang menjadi keunikan dari senam step ini adalah bahwa faktanya adalah Senam Step ternyata tercipta tanpa disengaja, yaitu dari peristiwa saat dimana sang penemu step ini tengah mengalami cidera yang cukup serius akibat kesalahan pada latihan atletik yang dilakukannya.

Senam ini sangat populer didunia dan merupakan senam yang sangat efektif yang memilki berbagai manfaat bagi penggemarnya dan juga tentu memiliki kelebihan yang tidak dimiliki oleh jenis senam lain pada umumnya.

Di Indonesia senam ini masuk sekitar tahun 90-an, namun saat itu senam ini masih sangat terbatas sehingga hanya dilakukan di klub olahragayang berada dihootel atau klub eksekutif, namun saat ini jenis senam ini sudah tersebar merata hampir disemua sanggar Senam yang mungkin saja ada dikota Anda. 

10 Manfaat Latihan Senam Step Yang Tidak Banyak Diketahui Penggemar Senam

Gambar 2. Jenis Latihan Senam yang tidak banyak diketahui penggemar Senam.

Manfaat senam ini sudah dibuktikan oleh Gin Miller yang merupakan Penemu Senam Step yang sembuh total hanya dengan modal ketekunannya melakukan senam step ini secara teratur dengan cara yang aman 

Maka dengan memanfaatkan 10 Manfaat Latihan Senam Step yang tidak banyak diketahui penggemar senam ini diharapkan apa yang Anda harapkan dengan latihan senam ini akan menjadi kenyataan.

Oleh karena itu bukan hal yng mustahil Anda bisa mengikuti loangkahnya dan berikut ini adalah 10 Manfaat Latihan Senam Step Yang Tidak Banyak Diketahui Penggemar Senam yang dapat Anda manfaatkan bagi kesehatan Anda seperti ;

1. Latihan yang Unik dan Terlihat Keren

Gambar 3. Latihan Step adalah latihan yang unik dan terlihat keren
seperti yang diperlihatkan oleh Karina Elle..

Apakah Anda pernah melihat secara langsung bagaimana keseruan senam yang populer di dunia ini ? Banyak orang yang menyukainya karena jika Anda melakukan senam ini maka anda sebenarnya akan terlihat keren seperti yang diperlihatkan oleh seorang model internasional yang juga adalah seorang pelatih Atletik bernama Karina Elle ini.

Dengan menggunakan latihan step ia menemukan kelebihan bahwa senam ini bisa membuat otot kakinya menjadi lebih kuat dan merupakan jenis latihan fisik yang cukup melelahkan sekaligus juga sangat membantunya dalam meningkatkan kemampuannya dalm latihan cabang olahraga atletik.

2. Jenis senam yang paling Menyenangkan

Gambar 4. Senam Step adalah Jenis Latihan yang paling menyenangkan. 

Khusus bagi kaum Ibu dan remaja putri yang menyukai latihan senam dan sudah lama menjadi penggemar olahraga senam, ternyata banyak diantara mereka belum mengetahui keseruan senam yang satu ini.

Dalam panduan sederhana senam step bisa dilakukan oleh banyak orang sekaligus, selama peserta yang mengikuti senam ini memiliki tingkat kemampuan atau level kemampuan yang sama satu dengan yang lainnya.

Untuk itu akan lebih baik jika anda bertanya terlebih dahulu pada instruktur senam yang bertugas tentang jenis level senam step seperti apa yang akan mereka lakukan besama-sama ini

Karena jika Anda mendapatkan kelas senam yang jauh baik diatas maupun dibawah level kemampuan anda maka tentu akan menjadi sebuah pengalaman latihan yang tidak menyenangkan bagi anda. 

Akan tetapi jika senam step yang akan dilakukan ternyata sesuai dengan level kemampuan anda maka latihan ini saya jamin akan menjadi latihan senam yag menyenangkan dan membuat anda akan kembali lagi suatu saat.

3. Latihan yang Aman bagi Pemula

Gambar 5. Latihan Step adlaah Latihan yang aman bagi Pemula

Jika Anda baru saja ingin mencoba senam yang satu ini, maka ketahuilah bahwa jika latihan ini sangat direkomendasikan untuk orang yang memilki cidera lutut maupun angkle, maka sudah pasti latihan ini aman bagi pemula.

Anda bisa mempelajari level latihan yang paling mudah dengan gerakan yang paling sederhana, karena senam step dikenal memiliki gerakan sederhana yang mudah anda ikuti.

Senam step hanya memiliki 11 gerakan dasar dan mengunakan  jenis lagu dengan ketukan nada (Beat) yang lambat terlebih dahulu

Karena hal ini sangat penting untuk membuat tubuh anda merasa nyaman dan terbiasa, sehingga diharapkan anda bisa menjadi lebih mudah untuk mengusai berbagai gerakan dasar yang ada.   

4. Cocok dilakukan segala Usia.

Gambar 6. Latihan senam Step Cocok dilakukan segala Usia.

Siapa bilang bahwa usia tua adalah masalah ? Senam ini aman dilakukan pemula bahakan orang yang sedang melakukan latihan pemulihan akibat mengalami cidera kaki yang mereka derita.

Selama anda ingin melakukan senam ini, maka dengan mencoba latihan ini anda akan mengetahui kemampuan anda, dan satu yang perlu diingat.

Mintalah kepada instruktur senam ini untuk memberikan panduan gerakan alternatif jika anda merasa latihan yang dilakukan terlalu berat bagi anda.

Dengan mengikuti latihan ini sebenarnya anda dapat mencegah gejala penuaan dini dan masalah osteoporosis, 

Karena latihan dimana menimbulkan benturan dan tekanan yang besar pada bagian tubuh tertentu maka bagian yng terkana tekanan akan tumbuh dan berkembang.

Dalam ilmu Kinesiology hal ini disebut "Bending Force" yaitu saat bagian tubuh tertentu akan tumbuh saat terjadi tekanan pada tulang dan otot. 

5. Baik untuk merehabilitasi cidera pada sendi Lutut atau pergelangan kaki.

Gambar 7. Latihan senam Step baik untuk merehabilitasi cidera
pada sendi lutut atau perglangan kaki.

Sejarah penemuan senam step dimulai oleh Gyn Miller, seorang guru senam Aerobik yang mengalami cidera lutut yang akut.

Nah bagi Anda yang mengalami sedang mengalami cidera lutut kami sarankan untuk mengikuti sesi latihan terapi awal dahulu dengan intruktur yang memahami cidera anda dan bagaimana pola latihan pemulihan yang harus dilakukan.

Dengan Petunjuk latihan dan pola latihan yang sistematis, perlahan dan berkala, maka kesembuhan lutut atau kaki anda akan menjadi kenyataan.

6. Mampu Membakar Lemak Lebih banyak

Gambar 8. Latihan senam Step Mampu
Membakar Lemak Lebih banyak

Siapa yang ingin dijuluki sebagai "Orang Gemuk" dalam hidupnya ? Semua orang tanpa  terkecuali tentu ingin dinilai orang lain sebagai orang yang memiliki tubuh proposional dan ideal tentunya.

Dan jika saat ini anda sedang mengalami masalah dengan kondisi berat badan anda yang belum mencapai titik ideal.

Maka ketahuilah bahwa latihan senam yang satu ini menawakan solusi bagi anda, karena ternyata mudah langsing dengan senam step.

Pasalnya senam ini harus dilakukan dengan cara unik dan berbeda sama sekali dari pada kebanyakan jenis senam lainnya.

7. Bermanfaat untuk membangun Kekuatan Tulang

Gambar 10. Latihan senam Step Bermanfaat
untuk membangun Kekuatan Tulang.

Saya yakin dengan pasti bahwa semua orang ingin memiliki tulang yang kuat termasuk Anda dan saya, namun tentu semua orang memiliki cara yang berbeda-beda satu dengan yang lainnya.

Banyak orang yang tidak mengetahui bahwa latihan senam step memiliki keunikan karena mrupakan latihan yang memiliki tekanan dan intensitas latihan yang lebih tinggi, yaitu sebanyak 2 - 3 kali lipat senam Aerobik Dance atau Zumba.

Hal ini dikarenakan senam ini merupakan senam yang hars dilakukan dengan naik dan turun papan step sama halnya dengan orang yang naik tangga, oleh karena itu perbedaan ketinggian alas kaki yang menjadi pijakan akan mengubah secara umum mekanisme kaki anda.

Baik tulang maupun otot kaki anda akan mengalami tekanan yang jauh lebih besar daripada senam dipermukaan yang datar, sehingga misalnya anda melakukan grakan "V Step" sebanyak 32 kali misalnya.

Maka yang terjadi adalah setiap gerakan yang anda lakukan pada papan step akan terasa lebih berat 2-3 kali lipat tergantung berapa sering anda melakukan senam ini (volume) dan berapa berat tubuh anda saat ini, karena semakin berat bobot tubuh anda maka latihan inni akan dirasakan semakin berat. 

8. Baik untuk meningkatkan Daya Tahan Stamina Tubuh

Gambar 10. Latihan Senam Step Baik
untuk meningkatkan Daya Tahan Stamina Tubuh.

Kesibukan pekerjaan sehari-hari khususnya yang dilalmi oleh remaja wanita dan kaum Ibu tentu saja dapat menguras tenaga dan akan diraasakan sangat melelahkan, setelah mengerjakan tugs sehar-hari maka tubuh akan menjdi kelelahan.

Namun hal ini swebenarnya dapat kita cegah dengan melakukan latihan yang teratur dan intensif 

9. Efektif untuk pembentukan kekuatan Otot Kaki

Gambar 11. Latihan Senam Step Efektif
untuk Pembentukan Kekuatan Otot Kaki. 

Siapa yang tidak mau memilki bentuk tubuh yang ideal ? Khususnya kaum wanita, bagi mereka, memiliki bentuk kaki yang ideal adalah sebuah harga mati yang tidak bisa ditawar lagi dan wajib untuk dimiliki.

Menurut berbagai Ahlidibidnag Penampilan alias Fashion Designer, peranan Kaki yang indah akan menunjung 40% kecantikan alamiah anda, apapun warna kulit anda dengan betukkaki yang ideal, sedikit atletis dan proposional alan mengubah penampilan anda secara keseluruhan

Latihan dengan menggunakan senam step adalah jenis latihan yang 90% menitik beratkan dan menggunakan kaki sebagai tumpuan utama tubuh, sehingga semakin sering anda melakukan jenis senam ini, maka saya jamin bentuk kaki anda akan semakin proposional. 

10. Variasi Gerakan yang sangat banyak dan Menantang

Gambar 12. Senam Step memiliki Variasi Gerakan
yang sangat banyak dan menantang.

Nah bagi anda yang suka tantangan maka senam ini adalah senam ang tepat bagi Anda karena senam ini merupakan latihan yang menantang dan memiliki intensitas latihan yang tinggi maka senam step dapat menjadi pilihan.

Pada level tingkat lanjutan senam step seringkali divariasi oleh berbagai gerakan yang unik, keren dan memiliki tingkat kesuiitan yang luar biasa, sehingga bisa anda jadikan sebagi latihan yang menantang untuk dicoba.

Bahkan jika Anda merasa masih kurang menantang, anda bisa mencoba untuk meningkatkan ketinggian papan step anda, akan tetapi harap di pahami bahwa semakin tinggi tinkat papan step maka hal ini akan mengubah secara drastis gerak mekanik tubuh, sehingga anda wajib memperlambat jenis ketukan lagu (Bpm) yang sedang digunakan untuk menghindari cidera yang tidak diinginkan..

Kesimpulan 

Demikianlah 10 manfaat latihan senam Step yang tidak banyak diketahui penggemar senam yang dapat Anda manfaatkan bagi kesehatan Anda, semoga Anda bisa mendapatkan keinginan Anda melalui senam ini. 

Semoga Bermanfaat .. !!