5 JENIS ALAT GERAK AKTIF (OTOT) KERANGKA (SKELETAL)

Bagaimana Bentuk 5 Jenis Alat Gerak Aktif (Otot) Kerangka (Skeletal) ?

Gambar 1 - 5 Jenis Alat Gerak Aktif (Otot) Kerangka (Skeletal)

Jumlah Otot jenis ini kurang lebih terdiri dari 600 Otot, baik yang besar atau yang kecil,dalam dunia Fitness Otot Skeletal ini umumnya di bagi dalam beberapa Group Otot, 

Dengan tujuan agar dapat mempermudah managemen latihan beban yang sedang dilakukan.

Alat gerak aktif (otot) kerangka (skeletal) ini secara umum terbagi menjadi 5 bagian, pengelompokan ini dilakukan dengan tujuan agar mudah untuk dipelajari dan diingat, yaitu ;

1. Kelompok Alat Gerak Aktif (Otot) Kerangka (Skeletal) Dada (Chest) Pria

Gambar 2 - Otot Dada (Chest) Pria.

 

Alat gerak aktif (otot) yang dianggap sebagai simbol kekuatan bagi kaum pria ini merupakan salat satu kelompok otot yang memiliki bentuk yang sangat lebar dan memiliki berbagai fungsi yang sangat vital.

Untuk itu latihan Alat gerak aktif (otot) merupakan "Menu wajib" dalam program latihan Fitness, khususnya bagi kaum Pria, 

Bahkan banyak pria yang lebih mengutamakan latihan otot dada lebih banyak dari latihan lainnya.

Latihan Alat gerak aktif (otot) dada ini akan melatih sejumlah besar bagian otot yang terdiri dari :

• Otot Dada besar (Pectoralis Major).
• Otot Dada kecil (Pectoralis Minor)
• Otot Sayap (Seratus Anterior).

2. Kelompok Alat Gerak Aktif (Otot) Kerangka (Skeletal) Punggung (Back)

Gambar 3 - Otot Punggung.

Bagi Anda yang ingin memiliki punggung yang tegak, simetris dan atletis yang cocok untuk mengimbang bentik oto dada yang umumnya besar, maka Anda wajib melatih kelompok otot ini.

Latihan punggung ternyata memiliki berbagai manfaat yang sangat berguna bagi kita, de=ngan latihan yang rutin maka kita bisa memiliki postur yang tegak dan tidak bungkuk misalnya, karena larihan punggung akan melatih :

• Otot Punggung Atas (Latissimus Dorsi).
• Otot Bahu (Deltoid).
• Otot Punggung bawah (Erectus Spinae).

3. Kelompok Alat Gerak Aktif (Otot) Kerangka (Skeletal) Pundak (Shoulder)

Gambar 4 - Otot Tangan dan lengan

Ini juga latihan favorit kaum pria, dengan memiliki lengan lengan yang kokoh yang kuat dan besar, maka akan menambah kesan "Garang" dimata orang yang melihat.

Menu latihan Alat gerak aktif (otot) tangan biasanya kan disesuaikan dengan program latihan yang akan dilakukan, 

Misalnya pada saat latihan otot dada, maka latihan yang akan dipadukan adalah latihan tricep

Ddemikian pula sebaliknya dengan latihan Alat gerak aktif (otot) punggung, maka yang akan dipadukan adalah latihan otot Bicep.

Maka dengan kedua program ini maka otoot tangan kita akan menambah kesan positif, otto ini terdiri dari :

• Otot Pangkal Lengan depan (Bicep muscle).
• Otot Pangkal Lengan Belakang (Tricep muscle).
• Otot Tangan (Wraist Muscle & Finger Flexor muscle)

4. Kelompok Alat Gerak Aktif (Otot) Kerangka (Skeletal) Perut (Abdominal)

Gambar 2 - Otot Perut bagian dari 5 Jenis Alat Gerak Aktif (Otot) Kerangka (Skeletal)

Nah latihan Alat gerak aktif (otot) perut merupakan latihan Andalan kam wanta, karena dengan memiliki bentuk perut yang rata maka akan memnambah kesan langsing.

Memang latihan Alat gerak aktif (otot) perut merupakan bentuk latihan yang tidak mudah, 

Apalagi bagi mereka yang memiliki masalah dengann lkelbihan lemak, khususnya yang berada disekitar perut.

Mereka akan merasakan betapa beratnya latihan yang mereka lakukan ini, karena latihan ini secar langsung akan melatih Alat gerak aktif (otot) "

• Otot Rectus Abdominis
• Otot Fascia
• Otot Obliques Eksternal
• Otot Obliques Internal
• Otot Linea Alba

5. Kelompok Alat Gerak Aktif (Otot) Kerangka (Skeletal) Kaki (Legs)

Gambar 6 - Otot Kaki.

Yang satu ini juga merupakan otot favorit kaum wanita, mereka yang memiliki Alat gerak aktif (otot) bokong yang "Padat dan Berisi" misalnya akan menjadi semakin percaya diri, karena dengan latihan :

• Otot Bokong (Gluteus Maximus muscle).
• Otot Kaki atas Bagian Depan (Quadricep muscle).
• Otot Kaki atas bagian belakang (Hamstring muscle).
• Otot kaki bawah bagian belakang (Calf muscle).

Maka bentuk penampilan wanita pada bagian bawah khususnya akan menjadi semakin menarik lagi unutk dilihat

Demikianlah 5 Jenis Alat gerak aktif (otot) Kerangka (Skeletal) yang bisa Anda ketahui beserta dangan cara mereka bekerja, dengan fakta ini maka kami harap latihan Anda akan semakin maksimal.

Baca juga :

1	2 Struktur Utama Anatomi Alat Gerak Pasif (Tulang)
2	Bentuk Tubuh paling Ideal dan Proposional bagi Wanita ?
3	Latihan meningkat 100% dengan Ilmu Alat Gerak Tubuh
4	Ingin Tubuh Anda Ideal ? Pahami Cara Kerja (Otot) Manusia ini
5	5 Jenis Alat Gerak Aktif (Otot) Kerangka (Skeletal) ?

Semoga Bermanfaat ... !!!